10 món ăn lợi sữa

 

Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu tới các chị em sau sinh 10 món ăn lợi sữa, vừa cung cấp đầy đủ khoáng chất, vitamin và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn được cải thiện sau khi sinh, vừa giúp con hấp thụ được đầy đủ dinh dưỡng để phát triển toàn diện hơn nhé!

10 món ăn lợi sữa hàng đầu được người Việt ta vẫn áp dụng từ trước đến giờ:

  1. Đu đủ hầm móng giò heo: đây được coi là lựa chọn hàng đầu trong thực đơn gồm 10 món ăn lợi sữa tốt nhất dành cho chị em sau sinh. Chân giò hầm ăn cực tốt vì nó vừa dễ tiêu vừa cung cấp nước cho quá trình tạo sữa.

  1. Bí đỏ hầm cùng đậu phộng (lạc): bí đỏ gọt sạch vỏ, bỏ phần ruột, sau đó cắt khúc vừa ăn. Lạc rửa sạch, ngâm khoảng nửa tiếng. Sau đó hầm lạc cho mềm rồi cho bí đỏ vào hầm cùng. Đến khi bí đỏ chín thì các mẹ cho thêm gia vị vừa ăn.

  1. Mướp nấu chân giò heo: Đây là món ăn rất bổ dưỡng, không thể không kể đến trong danh sách 10 món ăn lợi sữa. Cách làm cũng rất đơn giản: mướp gọt vỏ và rửa sạch, cắt miếng vừa ăn. Chân giò rửa sạch, cho vào hầm đến lúc sôi thì hớt bớt bọt, nêm vừa ăn sau đó đun nhỏ lửa đến khi chân giò mềm thì cho mướp vào. Nấu thêm tầm 2-3 phút thì tắt bếp.

 

  1. Tôm xào giá: đây là món ăn mà trong đông y nghiên cứu rằng có tác dụng rất tốt với các mẹ , giúp nhanh đón sữa về, có thể dùng cả trước và khi sinh.

  1. Gỏi mít non: theo nghiên cứu y học phương đông, mít non bổ sung các dưỡng chất cho tuyến sữa được hoạt động hiệu quả hơn. Cách làm cũng khá đơn giản, các mẹ chỉ cần gọt bỏ phần vỏ của mít non, cắt thành từng miếng cho vừa ăn, sau đó cho vào luộc, vớt ra, để ráo, bào mỏng. Cho thêm mè rang giã nhỏ vào cùng với thịt và tôm đã làm chín từ trước, sau đó cho thêm nước mắm tỏi và trộn đều là có thể thưởng thức món ăn này rồi.

  1. Canh tôm rau đay: rau đay là loại rau quen thuộc, dễ ăn lại có tác dụng lợi sữa rất tốt, vì thế các chị em đừng bỏ qua nhé!
  2. Chân giò nấu sung: các mẹ có thể ăn sống quả sung hay chế biến thành các món ăn đa dạng đều có tác dụng lợi sữa rất tốt nhé!
  3. Rau lang luộc: vừa nhuận tràng, tốt cho sự hoạt động của hệ tiêu hoá, lại có tác dụng lợi sữa rất lớn. Vì thế đừng quên bổ sung món ăn quen thuộc mà rất dễ làm này trong thực đơn gồm 10 món ăn lợi sữa các mẹ nhé!

  1. Canh đậu đỏ nấu với cá chép: trong đông y, món ăn này có tác dụng lợi tiểu, lợi sữa, tiêu phù thũng. Với phụ nữ sau sinh bị tắc sữa thì đây là một món ăn rất có lợi đấy

  1. Canh rau ngót: không chỉ giúp lợi sữa, kích thích sự hoạt động làm nguồn sữa mẹ thêm dồi dào mà còn có tác dụng ngăn ngừa táo bón rất tốt.

Thực đơn gồm 10 món ăn lợi sữa mà chúng tôi đã nêu trên hy vọng sẽ giúp các mẹ làm phong phú thêm thực đơn sau khi sinh cũng như làm đa dạng mâm cơm trong gia đình. Ngoài ra các mẹ cũng nên uống thật nhiều nước hàng ngày để tốt cho sức khoẻ và thanh lọc cơ thể nhé!

 

Có thể bạn chưa biết! Cao chè vằng Vườn Dược Thảo là sản phẩm chất lượng cao đã được nghiên cứu, thử nghiệm và chứng minh có tác dụng rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Không chỉ giúp các bà mẹ LỢI SỮA, chè vằng Vườn Dược Thảo còn có tác dụng GIẢM CÂN, CĂNG DA BỤNG giúp nhanh chóng lấy lại VÓC DÁNG THON GỌN cho phái đẹp. Để xem chi tiết sản phẩm, hãy click vào đây

Có thể bạn chưa biết! Cao chè vằng Vườn Dược Thảo là sản phẩm chất lượng cao đã được nghiên cứu, thử nghiệm và chứng minh có tác dụng rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Không chỉ giúp các bà mẹ LỢI SỮA, chè vằng Vườn Dược Thảo còn có tác dụng GIẢM CÂN, CĂNG DA BỤNG giúp nhanh chóng lấy lại VÓC DÁNG THON GỌN cho phái đẹp. Để xem chi tiết sản phẩm, hãy click vào đây

Hotline:0963.775.775
Chat Facebook
Gọi điện ngay